中医药健康管理工作计划|健康管理服务健康管理工作计划

2021-02-25   来源:工作报告

  健康管理服务健康管理工作计划该如何拟定呢?大家是否清楚呢?今天我们就一起来了解一下相关内容吧!

  健康管理服务健康管理工作计划

  一,生理健康

  ㈠ 目标:

  1.近期目标:做到每天的饮食要规律而且还要保证质量,做到不乱吃,不多吃,不少吃。另一方面要增强运动,保证每星期运动三个小时以上。早晨、饭后散步半个小时。

  2.长期目标:在将来的一年里,一定会坚持做到规律的饮食和做到饮食健康。做到不吃过期,发霉,变质的食物。体重维持在46Kg到50Kg之间。

  ㈡ 措施:

  1,平衡饮食:

  多喝酸奶或者是绿茶,因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病。还有就是绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。喝绿茶,能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。

  要多吃新鲜蔬果,新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动,排出体内的代谢物,尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果,能帮助排便。

  2,健身运动:

  每天饭后散步半小时,多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。大步走,在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。

  ㈢ 评估:我已经做到了坚决不去学校小巷和快餐店就餐,每天都去食堂吃饭。并且每餐荤素搭配,每个星期保证三个鸡蛋。但是在运动方面做得不算好,每个月才会进行一次使身体出汗的有氧运动,以羽毛球为主,今后会加强锻炼。

  二,心理健康

  ㈠ 目标:

  1,近期目标:正确认识自己并学会爱自己。

  2,长期目标:在学会爱自己的情况下学会爱他人,学会笑,开怀大笑,开心快乐每一天!

  ㈡ 措施

  1,心态调节:以多听欢快的音乐、多看美丽的画面为主,积极调整心态、少被不愉快的情绪缠绕,做到时刻心情舒畅,学会倾述也学会聆听。

  2,压力管理:主要是要调节心态,保证天天有个好心请,碰到有压力的事情时要开心快乐的大笑,改善呼吸增加供氧,体内会产生许多健康激素,使自己做一个幸福快乐的人。

  3,危机预防:做事仔细认真,提前做好每一件事的规划,并想清楚每一件事中可能会出现的状况以及应对措施,碰到突发状况要保持冷静,也要相信任何事情都会过去,也就是说,世界上没有过不去的坎。

  ㈢ 评估:

  本人还算是一个心理健康的人,热情大方,开朗爱笑,但是有时也会遇到一些负面情绪,也会有不开心或郁闷的时候,这个时候就需要好好的调节自己的心态,比如说听歌,跑步或者是倾述,要在第一时间把坏心情赶走。

  三,人脉管理

  ㈠ 目标:

  1,近期目标:定期和好朋友联系,多与朋友沟通。

  2,长期目标:真诚相对每位朋友。

  ㈡ 措施:

  定期与好朋友们联系,做到倾听倾述,以真诚的心态交友,建立更广的人际关系网,并找到属于自己的知己。

  ㈢ 评估:

  有几位知心好友,普通朋友和同学也很多,对每位朋友也都是真心相对。

中医药健康管理工作计划|健康管理服务健康管理工作计划

https://m.qhjz66.com/baogaotihui/67883/

展开更多 50 %)
分享

热门关注

工作会议主持词开场白_公安工作会议的主持词

工作报告

公安工作会议讲话精神|公安工作会议讲话

工作报告

工作会议主持词开场白|公安工作会议主持词

工作报告

[生日快乐又老了一岁]老镰刀,生日快乐

工作报告

五四表彰获奖感言|年终表彰获奖感言

工作报告

支部委员分工|支部委员例会制度

工作报告

五四表彰获奖感言|表彰员工获奖感言

工作报告

[支部青年委员的工作计划]支部青年委员的工作计划

工作报告

【学校督导的工作职责】学校开学督导报告

工作报告

规范党费收缴工作|支部党费收缴工作总结

工作报告